Чтобы замедлить процесс формирования заболевания и поддержать общее здоровье глаз, врачи рекомендуют прием витаминов, минералов и биологически активных добавок. Особенно полезными считаются антиоксиданты и каротиноиды, способствующие защите клеток хрусталика от окислительного стресса. Важную роль играют такие компоненты, как витамин А, лютеин, цинк, медь, селен и омега-3 жирные кислоты. Их регулярное употребление способно предотвратить преждевременное старение и повысить эффективность профилактических мер против катаракты. Витамины оказывают положительное влияние на органы зрения благодаря своим антиоксидантным свойствам. Они защищают клетки от свободных радикалов, рассмотрим детально, какие именно витамины полезны при данном заболевании и почему.
Полезные витамины и микроэлементы для здоровья глаз и профилактики катаракты
Витамин A (Ретинол) улучшает адаптацию глаз к условиям низкой освещённости, поддерживает структуру слизистых оболочек и участвует в синтезе родопсина — важного компонента, необходимого для ночного видения. Витамин A играет ключевую роль в формировании защитного барьера клеток и оказывает мощное антиоксидантное действие, защищая ткани глаза от разрушительного воздействия свободных радикалов. Источниками являются печень, яйца, молочные продукты, морковь, тыква, сладкий картофель, зелёные листовые овощи.
Витамин C (Аскорбиновая кислота) оказывает сильное антиоксидантное действие, защищает ткани глаза от окисления и образования свободных радикалов. Витамин C укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшая питание глазных тканей и замедляя развитие катаракты. Наиболее богаты витамином С шиповник, цитрусовые фрукты, киви, клубника, болгарский перец, чёрная смородина, капуста.
Витамин E (Токоферолы) мощный жирорастворимый антиоксидант, который активно борется с процессом перекисного окисления липидов, стабилизирует клеточные мембраны и предотвращает накопление токсинов. Витамин Е необходим для сохранения целостности и функциональности хрусталика. Источниками являются растительное масло (особенно подсолнечное и оливковое), орехи, семена, авокадо, шпинат.
Жирные кислоты семейства Омега-3 обладают сильными противовоспалительными свойствами, поддерживают здоровое состояние сосудистой системы и обеспечивают оптимальную работу нервной системы глаза. Регулярное употребление Омега-3 предупреждает развитие катаракты и её дальнейшее прогрессирование. Источники - рыба (лосось, скумбрия, сельдь), льняное семя, грецкие орехи, рыбий жир.
Антиоксидантные минералы (цинк, селен, медь) выступают катализаторами множества биохимических реакций, регулируют метаболизм белков и участвуют в процессе обезвреживания свободных радикалов. Например, цинк усиливает усвоение витамина A, улучшает зрение в сумерках и поддерживает прозрачность хрусталика. Источниками являются морепродукты, мясо птицы, печень, цельнозерновые крупы, бобовые культуры, грибы.
Каротиноиды (лютеин и зеаксантин) - натуральные растительные пигменты эффективно поглощают синий спектр света, уменьшая нагрузку на чувствительную сетчатку и защищая её от фотодеструкции. Лютеин и зеаксантин накапливаются преимущественно в структурах глаза, играя важную роль в сохранении чёткости и ясности зрения. Наиболее высокое содержание в шпинате, зелени петрушки, брокколи, кукурузе, горохе, апельсинах, манго.
Нутриенты для комплексного лечения катаракты и глаукомы
Если катаракта сочетается с глаукомой, то будут полезны нутриенты, оказывающие благоприятное воздействие, как на хрусталик глаза, так и на трабекелярную сеть и улучшающие отток и оказывающие нейропротективное действие:
Биофлавоноиды укрепляют капиллярную сеть глаза, уменьшают ломкость сосудов и повышают устойчивость тканей к стрессу.
Холин участвует в метаболизме жиров, обеспечивает нормальную передачу нервных импульсов и защищает нервные волокна.
Экстракт гинкго билоба усиливает кровоток в сосудах мозга и глаз, обладает способностью улучшать память и концентрацию внимания.
Магний и таурин нормализуют сокращение гладких мышечных волокон, понижая риск скачков давления
Антиоксиданты (витамин C, E, экстракты гинкго) минимизируют риск гибели клеток сетчатки и зрительного нерва.
Улучшение микроциркуляции: Омега-3 жиры и флавоноиды (кверцетин) укрепляют сосудистую стенку, увеличивая приток крови к органам зрения.
Поддерживать оптимальное здоровье глаз и замедлять развитие катаракты возможно с помощью правильного выбора рациона и качественного дополнительного питания витаминами и минералами. Главное правило заключается в сбалансированном подходе, консультации специалиста и внимательного отношения к собственному самочувствию.
Выбор эффективных витаминных комплексов при катаракте
К сожалению, не всегда получается получить необходимое количество витаминов и микроэлементов из пищи, поэтому приходится принимать дополнительно витамины. Что учитывать при выборе витаминов при катаракте?
Индивидуальность: перед выбором витаминов важно обсудить их применение с офтальмологом, так как организм каждого человека уникален и потребность в тех или иных витаминах различается.
Форма выпуска: существуют разные формы продуктов: капсулы, таблетки, драже, жидкие растворы и глазные капли. Форма должна соответствовать личным предпочтениям и медицинским показаниям.
Дозировка: важно соблюдать рекомендованные дозы, указанные производителем или врачом, избегать самолечения и чрезмерного потребления витаминов.
Качество продукции: предпочитайте продукцию проверенных производителей, сертифицированную и прошедшую клинические испытания.
Выбор подходящего препарата должен осуществляться индивидуально, учитывая потребности каждого конкретного случая. Врач-офтальмолог подберёт подходящий состав, исходя из особенностей вашего организма и течения болезни. Мы приведём список лучших препаратов, содержащих полезные элементы для глаз:
-
Доппельгерц Актив с лютеином
-
Компливит Офтальмо
-
Офтальмоксипин плюс
-
Черника Форте с лютеином
-
Тауфон капли
-
Фокус форте таблетки
-
Алфавит Оптимум таблетки
-
Оксиал капли
Некоторые комплексы представлены в виде таблеток или капсул, другие же выпускаются в форме капель, что облегчает выбор удобного способа приёма. Каждый препарат имеет определённый набор полезных компонентов, поэтому внимательно изучите инструкцию перед покупкой.
Капли-витамины при катаракте
Капельные формы часто содержат активные ингредиенты, облегчающие доступ питательных веществ прямо к тканям глаза. Среди популярных препаратов выделяют Тауфон, Эмоксипин и Квинакс. Эти лекарства способствуют восстановлению прозрачности хрусталика, улучшают микроциркуляцию и снижают выраженность симптомов катаракты.
Наиболее эффективны глазные капли на ранней стадии катаракты, когда помутнения еще незначительные и нежные. В этот период эффективны профилактические меры, направленные на остановку дальнейшего развития патологического процесса. Врачи советуют употреблять продукты питания, богатые антиоксидантами, такими как морковь, шпинат, брокколи, черника и орехи. Дополнительно можно применять специализированные витаминные комплексы, содержащие важные микроэлементы.
Помимо регулярного употребления витаминов и микроэлементов, существует ряд простых правил, помогающих защитить зрение:
-
Ведите здоровый образ жизни, откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.
-
Включите в рацион больше овощей и фруктов, богатых бета-каротином, лютеином и антоцианами.
-
Пользуйтесь очками с УФ-фильтром при длительном пребывании на солнце.
-
Соблюдайте режим сна и отдыха, обеспечьте достаточную продолжительность ночного сна.
-
Проходите ежегодные проверки у офтальмолога, контролируя изменения зрения.
Следуя данным рекомендациям, вы сможете поддерживать хорошее зрение на протяжении многих лет и предупредить развитие серьёзных патологий, включая катаракту.
Статьи по теме
